健康方法!「食・運動・休養」”身体の悩み(痛み)改善・解消法!”

健康方法!「食・運動・休養」

健康方法!「食・運動・休養」

健康の秘訣!健康管理について知っておくべき重要な三要素

健康管理

健康管理とは、病気・障害を予防し、健康を維持していくことをいいます。
健康管理を行なう上で着目しなければならないのは、食事・運動・休養の三要素。
健康・食事・運動・休養 バランス チェック 健康・食事・運動・休養 健康・食事・運動・休養 バランス

 

 

食 事

 

健康食事食事においては、まず食習慣の見直しが必要です。
現代人はどうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏る一方で、ビタミン・ミネラルが不足しがちになります。カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとるようにしましょう。
ヒント食事の補助として、「健康食品」「サプリメント」を使ってみるのも効果的です。

 

 

運 動

 

運動運動については、特にデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちなので、健康管理のため、できるだけ毎日、ウォーキングジョギングなど、何らかの運動を習慣づけることが必要になります。経済的にゆとりのある人は、健康管理のためにフィットネスクラブに通うのもよいでしょう。

 

 

休 養

 

休養OFF「休養」は疲労やストレスと大きな関連があり、「休養」を達成するためには、十分な睡眠をとり、リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を1日の中につくること、趣味やスポーツ、ボランティア活動などで休みを積極的に過ごすなど、ストレスと上手につきあい、今日の健康だけでなく、明日の健康を考えた「積極的休養」の考え方をすることが重要です。

 

参考サイト 厚生労働省・休養・こころの健康

 

健康幸せ家族

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「デトックス」健康法!

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私達の現代生活には、大気や土壌の汚染、また食品中に含まれる添加物などがあり、有害物質から避けられない環境にあります。毒(有害物質)は知らず知らずのうちに体の中に溜まっていき、いつの間に増え様々な悪さをします。
有害物質が一旦私たちの体内に取り込まれて、蓄積されてしまうと、 生理機能へ悪影響を及ぼして様々な病気の原因となる事がわかり、アレルギーは元より、うつやイライラといった心の病やガンや糖尿病も、この毒の蓄積が引き金になるという事が最近判ったのです。
その為に、効率よく栄養を吸収させるためには、
まず体内にたまっている毒素を出すこと、つまりデトックスする事が先決なんです。

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お香やフレグランス・キャンドルも含め、生活に自然の香りを取り入れてストレスを解消したり心身をリラックスさせる効果があります。
アロマテラピーの最大のメリットは自然療法であることです。自然のものを使っているため、身体に悪影響を及ぼすこともありません。人の身体に合っている療法にもなります。
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身体の悩み(痛み)改善・解消法!

イライラ・ストレスを3分〜5分で消し去る「具体的方法」

 

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”ストレス”なんかに負けてはいけません!
これからも”イライラ、ストレス”をかかえたまま不健康な生活をし続けるつもりですか?・・・
  • プレゼンや会議の前の緊張で胃がキリキリする、
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  • ストレスで肌が荒れる・・・

あなたにも経験があることでしょう。

 

しかし、これは大きな問題です。
イライラ、ストレスを抱えた状態を続けてしまうとパンクしてしまいます。

 

めまいやだるさ、頭重感など体の不調はありませんか?

ストレスにより最も影響を受けやすいのは自律神経系ですが、放っておくとますます回復が困難です。1人で抱え込まないで、周りのサポートや専門家の助けを得ることも大切です。

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