健康方法!「食・運動・休養」”身体の悩み(痛み)改善・解消法!”

健康方法!「食・運動・休養」

健康方法!「食・運動・休養」

健康の秘訣!健康管理について知っておくべき重要な三要素

健康管理

健康管理とは、病気・障害を予防し、健康を維持していくことをいいます。
健康管理を行なう上で着目しなければならないのは、食事・運動・休養の三要素。
健康・食事・運動・休養 バランス チェック 健康・食事・運動・休養 健康・食事・運動・休養 バランス

 

 

食 事

 

健康食事食事においては、まず食習慣の見直しが必要です。
現代人はどうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏る一方で、ビタミン・ミネラルが不足しがちになります。カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとるようにしましょう。
ヒント食事の補助として、「健康食品」「サプリメント」を使ってみるのも効果的です。

 

 

運 動

 

運動運動については、特にデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちなので、健康管理のため、できるだけ毎日、ウォーキングジョギングなど、何らかの運動を習慣づけることが必要になります。経済的にゆとりのある人は、健康管理のためにフィットネスクラブに通うのもよいでしょう。

 

 

休 養

 

休養OFF「休養」は疲労やストレスと大きな関連があり、「休養」を達成するためには、十分な睡眠をとり、リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を1日の中につくること、趣味やスポーツ、ボランティア活動などで休みを積極的に過ごすなど、ストレスと上手につきあい、今日の健康だけでなく、明日の健康を考えた「積極的休養」の考え方をすることが重要です。

 

参考サイト 厚生労働省・休養・こころの健康

 

健康幸せ家族

食(食生活)と健康

健康方法!

「デトックス」健康法!

デトックス健康法
私達の現代生活には、大気や土壌の汚染、また食品中に含まれる添加物などがあり、有害物質から避けられない環境にあります。毒(有害物質)は知らず知らずのうちに体の中に溜まっていき、いつの間に増え様々な悪さをします。
有害物質が一旦私たちの体内に取り込まれて、蓄積されてしまうと、 生理機能へ悪影響を及ぼして様々な病気の原因となる事がわかり、アレルギーは元より、うつやイライラといった心の病やガンや糖尿病も、この毒の蓄積が引き金になるという事が最近判ったのです。
その為に、効率よく栄養を吸収させるためには、
まず体内にたまっている毒素を出すこと、つまりデトックスする事が先決なんです。

>>>続きを読む


「アロマテラピー」美容・健康効果!

アロマテラピー
植物の有効成分(精油、エッセンシャル)を用いて、
心身の健康、美容を増進する自然療法『アロマテラピー』
お香やフレグランス・キャンドルも含め、生活に自然の香りを取り入れてストレスを解消したり心身をリラックスさせる効果があります。
アロマテラピーの最大のメリットは自然療法であることです。自然のものを使っているため、身体に悪影響を及ぼすこともありません。人の身体に合っている療法にもなります。
アロマテラピーは、体にも心にも有効な働きをしてくれます。

>>続きを読む


【禁煙】健康効果・メリット

禁煙
禁煙をしたいけど、なかなかやめることができない・・・
大好きなタバコを我慢するのは、かなり難しいです。ただタバコは体に悪いものをたくさん含んでおり、頑張って禁煙することをお勧めします。 禁煙をすれば体に、いい効果がたくさんあると言われています。
大きな効果としては、口臭や体臭が減ると言われています。それだけではありません!この他にも、大きなメリットがたくさん・・・

>>続きを読む

休養・元気エネルギー

『パワースポット』エネルギー健康効果!

パワースポット・マチュピチュ パワースポット・セドナ パワースポット・伏見稲荷 パワースポット・富士山パワースポット・ダイヤモンド富士 パワースポット・ジープ島 パワースポット・沖縄ハート パワースポット・沖縄首里城
神秘的なエネルギーが宿る”パワースポット”
私達が暮らしているこの地球上には、「パワースポット」と呼ばれている場所がたくさんあります。
「エネルギースポット」または「気場」のエネルギーが集中している場所のことで、このエネルギーや気は大地、動物、物などあらゆる物の中を流れている波動ではないかと考えられています。その場にいるだけで、精神的に癒され、元気が出て、体が浄化され、運気が好転するなどなど・・・

>>続きを読む


身体の悩み(痛み)改善・解消法!

イライラ・ストレスを3分〜5分で消し去る「具体的方法」

 

ストレス

”ストレス”なんかに負けてはいけません!
これからも”イライラ、ストレス”をかかえたまま不健康な生活をし続けるつもりですか?・・・
  • プレゼンや会議の前の緊張で胃がキリキリする、
  • 心配が重なると生理が来ない、
  • ストレスで肌が荒れる・・・

あなたにも経験があることでしょう。

 

しかし、これは大きな問題です。
イライラ、ストレスを抱えた状態を続けてしまうとパンクしてしまいます。

 

めまいやだるさ、頭重感など体の不調はありませんか?

ストレスにより最も影響を受けやすいのは自律神経系ですが、放っておくとますます回復が困難です。1人で抱え込まないで、周りのサポートや専門家の助けを得ることも大切です。

>>>続きを読む


 

健康方法!「食・運動・休養」 最近の記事一覧

ペットと一緒にアロマテラピー

アロマテラピーと言えば、人間だけが楽しむものではなくなっています。最近話題になっているのが、ペットのアロマテラピーです。犬や猫だけでなく小動物にも効果がある、と言われています。人間がアロマテラピーを楽...

>>続きを読む

 

お気に入りの香り(エッセンシャルオイル)でアロマテラピーをより楽しむ

アロマテラピー アロマテラピーと言えば、エッセンシャルオイルです。キャンドルやお香など、全てのもとになっているものでもあります。エッセンシャルオイルは、花や葉など植物のあらゆる部分から抽出されたものです。種類によって...

>>続きを読む

 

アロマテラピーを手軽に楽しむ人気のキャンドルとは?

アロマテラピー・キャンドル アロマテラピーを手軽に楽しむ一つの方法としてキャンドルがあげられます。アロマテラピーとして他にもたくさんのグッズがありますが、キャンドルは色や形も様々でインテリアの一部としても使う事ができるため人気が...

>>続きを読む

 

「アロマテラピー」をいつでもどこでも手軽に楽しむ方法

アロマテラピーは様々な方法で楽しむことができます。キャンドルやお香・アロマバスなど自分の生活に合わせてできます。簡単に楽しむだけでなく、いつでもどこでもアロマテラピーを行う方法ティッシュやハンカチを使...

>>続きを読む

 

健康によいダイエットによいデトックス効果が高い『岩盤浴』

岩盤浴・・・体験したことありますか?岩盤浴は、天然鉱石の上に横たわる(寝転ぶ)温浴方法です。岩盤浴は、健康法のひとつとして最近注目されています。岩盤浴で有名なのは、秋田県の玉川温泉や北海道の上の国町産...

>>続きを読む

 

3日でデトックス効果が期待できる「スリーデイズドットデトックス」

ご存知でしたか・・・?3日で、デトックス効果が期待できる商品があることを・・・デトックスの方法の多くは、長く続ける方法がほとんどです。しかし、忙しい方は長く続けて維持するのが難しいですよね。そこで、こ...

>>続きを読む

 

無理なくおいしい「デトックスサプリメント」で排毒

ご存知でしたか・・・?デトックスサプリメントの中にも、おいしく無理なく飲む事ができて、健康かつ素敵なお肌を取り戻すことができるものがあることを・・・デトックスは「解毒」つまり、体内に溜まった毒素を排出...

>>続きを読む

 

ハーブコーディアルってなに?

密かに人気のハーブコーディアルって、ご存知ですか?ハーブは、私達人間の生活を豊かにするだけでなく、いろいろな場所で多くの恩恵をもたらしてくれます。ハーブが誕生したのはイギリスで、ハーブコーディアルは、...

>>続きを読む

 

無理なく自然の力で体内浄化!「メディカルハーブ」デトックス

最近人気が出てきたデトックス。不調があったら良くしたい、と誰もが思う事ですよね。デトックスは、あなたの不調の原因の毒素を排出させる健康法です。デトックスの方法は最近はクロロフィルを摂取する方法や、フッ...

>>続きを読む

 

「断食」のデトックス効果とは?

ご存知でしたか・・・?「断食」は身体の本来備わっている免疫機能の向上や、腸内環境を正常にする働きがあり、精神力の強化、痩せにくい体質の改善、むくみ、肌荒れ・便秘の改善、新陳代謝の活発化、中性脂肪の減少...

>>続きを読む

 

目次へ ページTOPへ


ホーム RSS購読 サイトマップ
HOME 食・レシピ デトックス アロマテラピー パワースポット 身体の悩み解消 サプリメント