健康方法!「食・運動・休養」”身体の悩み(痛み)改善・解消法!”

健康方法!「食・運動・休養」

健康方法!「食・運動・休養」

健康の秘訣!健康管理について知っておくべき重要な三要素

健康管理

健康管理とは、病気・障害を予防し、健康を維持していくことをいいます。
健康管理を行なう上で着目しなければならないのは、食事・運動・休養の三要素。
健康・食事・運動・休養 バランス チェック 健康・食事・運動・休養 健康・食事・運動・休養 バランス

 

 

食 事

 

健康食事食事においては、まず食習慣の見直しが必要です。
現代人はどうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏る一方で、ビタミン・ミネラルが不足しがちになります。カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとるようにしましょう。
ヒント食事の補助として、「健康食品」「サプリメント」を使ってみるのも効果的です。

 

 

運 動

 

運動運動については、特にデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちなので、健康管理のため、できるだけ毎日、ウォーキングジョギングなど、何らかの運動を習慣づけることが必要になります。経済的にゆとりのある人は、健康管理のためにフィットネスクラブに通うのもよいでしょう。

 

 

休 養

 

休養OFF「休養」は疲労やストレスと大きな関連があり、「休養」を達成するためには、十分な睡眠をとり、リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を1日の中につくること、趣味やスポーツ、ボランティア活動などで休みを積極的に過ごすなど、ストレスと上手につきあい、今日の健康だけでなく、明日の健康を考えた「積極的休養」の考え方をすることが重要です。

 

参考サイト 厚生労働省・休養・こころの健康

 

健康幸せ家族

食(食生活)と健康

健康方法!

「デトックス」健康法!

デトックス健康法
私達の現代生活には、大気や土壌の汚染、また食品中に含まれる添加物などがあり、有害物質から避けられない環境にあります。毒(有害物質)は知らず知らずのうちに体の中に溜まっていき、いつの間に増え様々な悪さをします。
有害物質が一旦私たちの体内に取り込まれて、蓄積されてしまうと、 生理機能へ悪影響を及ぼして様々な病気の原因となる事がわかり、アレルギーは元より、うつやイライラといった心の病やガンや糖尿病も、この毒の蓄積が引き金になるという事が最近判ったのです。
その為に、効率よく栄養を吸収させるためには、
まず体内にたまっている毒素を出すこと、つまりデトックスする事が先決なんです。

>>>続きを読む


「アロマテラピー」美容・健康効果!

アロマテラピー
植物の有効成分(精油、エッセンシャル)を用いて、
心身の健康、美容を増進する自然療法『アロマテラピー』
お香やフレグランス・キャンドルも含め、生活に自然の香りを取り入れてストレスを解消したり心身をリラックスさせる効果があります。
アロマテラピーの最大のメリットは自然療法であることです。自然のものを使っているため、身体に悪影響を及ぼすこともありません。人の身体に合っている療法にもなります。
アロマテラピーは、体にも心にも有効な働きをしてくれます。

>>続きを読む


【禁煙】健康効果・メリット

禁煙
禁煙をしたいけど、なかなかやめることができない・・・
大好きなタバコを我慢するのは、かなり難しいです。ただタバコは体に悪いものをたくさん含んでおり、頑張って禁煙することをお勧めします。 禁煙をすれば体に、いい効果がたくさんあると言われています。
大きな効果としては、口臭や体臭が減ると言われています。それだけではありません!この他にも、大きなメリットがたくさん・・・

>>続きを読む

休養・元気エネルギー

『パワースポット』エネルギー健康効果!

パワースポット・マチュピチュ パワースポット・セドナ パワースポット・伏見稲荷 パワースポット・富士山パワースポット・ダイヤモンド富士 パワースポット・ジープ島 パワースポット・沖縄ハート パワースポット・沖縄首里城
神秘的なエネルギーが宿る”パワースポット”
私達が暮らしているこの地球上には、「パワースポット」と呼ばれている場所がたくさんあります。
「エネルギースポット」または「気場」のエネルギーが集中している場所のことで、このエネルギーや気は大地、動物、物などあらゆる物の中を流れている波動ではないかと考えられています。その場にいるだけで、精神的に癒され、元気が出て、体が浄化され、運気が好転するなどなど・・・

>>続きを読む


身体の悩み(痛み)改善・解消法!

イライラ・ストレスを3分〜5分で消し去る「具体的方法」

 

ストレス

”ストレス”なんかに負けてはいけません!
これからも”イライラ、ストレス”をかかえたまま不健康な生活をし続けるつもりですか?・・・
  • プレゼンや会議の前の緊張で胃がキリキリする、
  • 心配が重なると生理が来ない、
  • ストレスで肌が荒れる・・・

あなたにも経験があることでしょう。

 

しかし、これは大きな問題です。
イライラ、ストレスを抱えた状態を続けてしまうとパンクしてしまいます。

 

めまいやだるさ、頭重感など体の不調はありませんか?

ストレスにより最も影響を受けやすいのは自律神経系ですが、放っておくとますます回復が困難です。1人で抱え込まないで、周りのサポートや専門家の助けを得ることも大切です。

>>>続きを読む


 

健康方法!「食・運動・休養」 最近の記事一覧

アロマテラピーとは?

アロマテラピー アロマテラピーと言えば、植物がもつ香りを利用して体を癒す自然療法ですね。植物の花・茎・葉などから摘出された、エッセンシャルオイルという液体を利用したものに芳香物質が含まれています。これらには、他にも体...

>>続きを読む

 

栄養満点の野菜料理「ジャガイモ、玉ねぎ、トマト」の重ね煮、簡単レシピ

新鮮野菜たち 栄養満点の野菜料理「ジャガイモ、玉ねぎ、トマトの重ね煮」の簡単レシピのご紹介。おなじみの野菜3種・・・ジャガイモ、玉ねぎ、トマト・・を重ねて煮込むだけの簡単料理。じっくり煮込んだ玉ねぎの甘みと、トマト...

>>続きを読む

 

野菜料理レシピ 白菜とアサリの煮浸し

あさり たっぷりの白菜とアサリのむき身を薄味で、さっと合わせた煮浸しです。鍋料理には欠かせない白菜。煮ると自然な甘みが出ておいしいですね。 アサリのむき身を使うことで、うま味がプラスされ、よりいっそうおいしく...

>>続きを読む

 

野菜料理 蒸しキャベツのエビあんかけ レシピ

キャベツ あんかけにするとのどごしがよくなり、野菜を思いのほかたくさんいただけます。エビの身には、「タウリン」という成分が含まれています。タウリンは、イカなどにも含まれ、血圧を正常に保つ働きがあることから塩分の...

>>続きを読む

 

野菜料理 カブのエビ詰め焼き&オレンジソース

かぶ 野菜 エビのすり身に、卵白を合わせたふんわりとしたタネをカブにつめて焼きます。ピンク色のエビあんについたうっすらとした焦げ色が、美しい上品な一品です。オレンジソースの甘酸っぱさとよくマッチします。お好みでト...

>>続きを読む

 

野菜料理かぶとグリーンピースのクリーム煮

グリンピース 野菜のおいしさを存分に生かした野菜料理「かぶとグリーンピースのクリーム煮」の簡単レシピのご紹介。 カブ(根)には、消化を促進する酵素、ジアスターゼが含まれています。ジアスターゼは消化剤にも配合されるほ...

>>続きを読む

 

ふわふわの山イモ団子汁レシピ

山芋 ふわふわの山イモ団子と根野菜、きのこのおいしさが凝縮されたおいしいなべです。野菜本来のおいしさをいかし、味つけは控えめ。栄養満点の野菜料理です。えのきだけには、βグルカンやリジンといった特有の成分が含...

>>続きを読む

 

ジャガイモ料理レシピ ポテトと卵のチーズ炒め

じゃがいも ジャガイモの細切りを半熟の卵でからめた、手軽な野菜料理です。チーズをプラスすることで、栄養価もあがります。卵は、成長に欠かせない栄養素がコンパクトにバランスよく詰まった完全食品です。また、チーズも、牛...

>>続きを読む

 

野菜料理のレシピがまたひとつ広がるニンジンのスフレ

ニンジン ふんわりとやさしい口当たりのスフレ。ご家庭で手作りするのは難しいように思われますが、意外に簡単にできてしまいます。 コツは、卵白をしっかりとあわ立てることです。ニンジンの自然な甘みにチーズのコクが加わ...

>>続きを読む

 

1日3分!安全、簡単、不安なくすぐできる視力回復法!

視力回復3ミニッツ もしかすると、あなたも視力のことでこんなお悩みはありませんか?遠くのテレビが見えにくい・・・スマホの文字が読みづらい・・・視力回復はむずかしそう・・・レーシックって大丈夫なの!?高額だし後遺症が怖そう...

>>続きを読む

 

目次へ ページTOPへ


ホーム RSS購読 サイトマップ
HOME 食・レシピ デトックス アロマテラピー パワースポット 身体の悩み解消 サプリメント