美容に健康にダイエットに!サプリメントの上手な利用法!

サプリメントのより美容・健康への活用法!

サプリメントの上手な利用法!基礎知識

サプリメント

サプリメントの正しい知識を持とう!
サプリメント(栄養補助食品)

ご存知のとおり、サプリメントとは、食生活で不足する食品成分または通常の食生活に追加して摂取することで、「健康の維持・増進に役立つ栄養成分」を含む「食品」のことです。

 

普段の食事では、なかなか補給できない栄養素をサプリメントを効果的に用いることで、欠落した栄養成分を補い、健康を維持していくことができます。

 

サプリメントでなければ補給できない栄養素は、決して少なくありません。

 

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からだに不足しがちなビタミンやミネラル、ハーブなど精神的にもよい作用をもたらす成分を含み、形状は錠剤や粉末、液体などいろいろあります。

 

そんなサプリメントを薬局やドラッグストア、スーパーやコンビニ、通信販売などで手軽な値段で購入できるようになりました。

 

失敗しない、騙されない、健康被害に遭わない!

サプリメントを上手に取り入れて健康生活に役立たせるためにも、サプリメントに関しての正しい知識を持つことが大切です。

 

サプリメント(栄養補助食品)の種類や栄養成分の働き、作用などの基礎知識や目的に合った選び方、利用法、正しい飲み方などサプリメントの上手な利用法を紹介しています。

 

健康に美容にダイエットに日々の食生活にお役立てください。

 

 

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サプリメント基礎知識 記事一覧 早見表

 

 

サプリメントのより美容・健康への活用法!記事一覧

サプリメントの必要性

サプリメントは、なぜ必要なのでしょう。食事のバランスに気をつけていれば、サプリメントなど必要ないと考える人もいるのではないでしょうか。確かに、昔はそうだったかもしれません。しかし現代では、サプリメントなしに必要な栄養素を完全に補うことが難しくなってきているといいます。普段わたしたちが食べている野菜や...

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なぜサプリメントが必要なのか?

スーパーに行けば大抵のジャンルの食材が手に入り、ちょっと特殊なものでも通信販売などを利用すればほとんどの物が食べられる世の中になりました。日本にいながら、そして自宅にいながら、世界各国の料理が食べられます。そんな飽食と言われる時代に、食卓の料理から栄養素が足りなくなってきているのは、どういった訳なの...

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サプリメントの歴史

サプリメントの歴史は1975年にさかのぼります。アメリカでは医療費の爆発的増大によって国家の財政が逼迫し、医療改革の必要性が叫ばれました。それを受けて、1975年にアメリカ上院に栄養問題特別委員会という調査機関が設置され、莫大な費用を投じて調査・研究が行なわれたのです。1977年、研究結果のレポート...

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サプリメントの種類について

サプリメントの種類は非常に多く、その分類法も様ーですが、大きく分けると「日常的な栄養補給を目的とするサプリメント」「目的に応じた成分を摂取するためのサプリメント」に分けることができます。「日常的な栄養補給を目的とするサプリメント」ビタミンやミネラルなどのサプリメントなどを指します。偏った食習慣などに...

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4種類のサプリメント

サプリメントは、アメリカにおいては「ハーブ、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養成分を1種類以上含んでいる栄養補給のための製品」として定義されています。この記述をもとにするなら、サプリメントの種類は、ビタミン系、ミネラル系、アミノ酸系、ハーブ系と、四種類に分類できるでしょう。 ビタミン系サプリメン...

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サプリメントの多用は後で大変なことに!

サプリメントは、正しく用いることで健康維持に高い効果を発揮します。多忙な生活を送っていると、どうしても外食が多くなり、脂肪とカロリーは過剰摂取する一方で、ビタミンやミネラル、食物繊維などが不足しがちになるものです。しかし、サプリメントを効果的に用いることで、欠落した栄養成分を補い、健康を維持していく...

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サプリメントの“食べ合わせ”効果、逆効果

サプリメントにも“食べ合わせ”があることをご存じでしょうか?サプリメントどうし、サプリメントと食品、サプリメントと医薬品など、組み合わせによって効果が高まったり、効果が消えたり、効果がないどころか逆に副作用が出たり・・・。効果が高まる例としてまず挙げられるのが、ビタミンEとビタミンC。この両者は一緒...

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サプリメントを安全に効果的に摂取する飲み方、注意点

毎日の生活の中で、サプリメントは欠かせない、という人が増えています。健康維持のため、ダイエットのため、美肌を目指して、などサプリメントを摂る目的はそれぞれですが、多くの人が一度は何かしらのサプリメントを飲んだことがあるのではないでしょうか。サプリメントは、普段の食生活ではなかなか必要量が摂れない栄養...

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サプリメントを選ぶ決め手

数あるサプリメントの中から、自分の目的にあったものを購入しようとするとき、商品そのものの確実な情報が必要となります。各成分に関しての情報は本やインターネット上でも調べることができますが、実際に使用するときにはその商品に含まれている成分、含有量、価格などが購入の決め手となるでしょう。サプリメントを選ぶ...

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ビタミン補うならサプリメント

ビタミン不足を感じたとき、最も手っ取り早いのはサプリメントを摂ることです。サプリメントとは、食事で補いきれない栄養素を補充するための健康食品で、薬事法で規制される薬と違って、ビタミン以外の栄養素、例えばミネラルなども一緒に補給することができます。ビタミン剤のサプリメントには、すべてのビタミンがバラン...

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サプリメントで上手にビタミン補給

サプリメントでビタミンを補給するときには、まず、自分に合ったビタミンは何かを考えましょう。ビタミンAは眼精疲労に効きますし、疲労感が抜けず体力不足を感じるならビタミンB、お肌の美白ならビタミンC・・など、ビタミンによって効果が変わってきます。ビタミンを効率よく吸収する飲み方は、ビタミンが水溶性か脂溶...

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ミネラルのサプリメント

ミネラルとは人体に必要な微量元素のことで、五大栄養素では無機質と呼ばれています。ミネラルといえばカルシウム、鉄などを思い浮かべる方も多いでしょうが、テレビの健康番組等で微量元素が生体活動のコントロールに欠かせないことが広まるにつれて、サプリメントの種類も増えつつあります。「日本食品無機質成分表」によ...

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ミネラルのサプリメントの注意点

ミネラルをサプリメントで補うときに、注意することはあるのでしょうか。サプリメントを購入する際にまずは表示をチェック、栄養分の詳細な表示がされているものを選びます。ミネラルは一般的には単独で吸収されにくいという性質があり、単独では体内で働くことができないものが多くあります。ミネラル単独のサプリメントよ...

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天然サプリメントとは?

天然サプリメントとは、より自然に近い材料を使って作られたサプリメントです。天然サプリメントの効能は、その原材料によってさまざま。しかし、どの天然サプリメントにも共通しているのは、天然の材料を使ったものですから、合成の材料を使ったサプリメントに比べると、基本的に体に優しい商品であるということです。天然...

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天然サプリメントを摂取する際の注意

天然サプリメントとは、文字通り天然の原材料を用いて作られたサプリメントです。天然サプリメントは、合成の材料を使ったサプリメントと比べると、概ね人体に優しいと言えます。このような特徴を持つ天然サプリメント。しかし、どんなに体にいいものでも、摂り方を間違えると体の毒になるという点では、天然サプリメントも...

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植物成分いっぱいのハーブサプリメント

サプリメントの中には、ハーブサプリメントという、天然の植物成分をまるごと摂取できるサプリメントがあります。ハーブとは、古来より自然治療に使われてきた植物のことで、一般的に食用や香料として広く使われていますが、近年あらためて、病気や心身の不具合に対する治療効果が見直され代替療法・自然療法として注目され...

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自分に合ったハーブサプリメントを選ぶには?

自分に合ったハーブサプリメントを選ぶには?ハーブサプリメントを選ぶときには、ハーブの持つ効果をよく考えて自分に合うものを選ぶようにしましょう。ハーブによっては、サプリメントの形では匂いの効果が得られなくなってしまうなど、サプリメントにすることによって植物成分のうちの一部の効果が得られなくなってしまう...

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アミノ酸サプリメントの特徴といいところ

アミノ酸とは、たんぱく質を構成している最小単位のことです。アミノ酸には、人体に必要なアミノ酸が20種類あり、必須アミノ酸と呼ばれていますが、そのうちの9種類は人間の身体の中では合成されないので食事で摂取する必要があります。アミノ酸サプリメントは、たんぱく質を加水分解して得られるアミノ酸をバランスよく...

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アルファリボ酸サプリメントとは

アルファリボ酸は、効果が強すぎるために当初は医薬品として認可され、2004年に食品として認可されるようになった抗酸化物質です。アルファリボ酸は、血液中のブドウ糖をミトコンドリアに届け、Co(コエンザイム)Q10と共にブドウ糖をエネルギーに変える働きを助ける補酵素の一種で、細胞の新陳代謝を促進し、細胞...

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アルファリボ酸の大きな特徴

アルファリボ酸は、すばやく体内に浸透して傷を修復し、老化を防いで肌を若返らせてくれる効果があると言われていますが、その大きな特徴は、他に並ぶものがないほどの強力な抗酸化力です。アルファリボ酸が水にも脂にも溶けやすく、また、ビタミンC・E・Co(コエンザイム)Q10などの抗酸化物質を再活性化する力をも...

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亜鉛サプリメント摂取の目的、期待できる効果

亜鉛サプリメントとは、亜鉛を摂取することを主な目的としたサプリメントです。亜鉛は「セックスミネラル」などとも呼ばれ、生殖器官に欠かせないものです。亜鉛は男性においては、精液に非常に多く含まれており、これが不足すると性機能障害などが出てきます。また、精力の減衰の防止にも必要です。一方女性においては、卵...

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亜鉛サプリメント利用時の注意点

亜鉛サプリメントは、文字通り亜鉛の摂取のためのサプリメント。亜鉛が不足すると「精力減退」「生殖器官の不調」「カルシウム不足によるイライラ」「味覚異常」「ケラチンの不足による髪・肌・爪の不調」などといった症状が出てきます。亜鉛に限らず、人体に必要な栄養素・ミネラルは、日常の食事から摂取することが望まし...

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ヒアルロン酸とコンドロイチンの成分って?

昨今、健康食品や美容サプリメントなどでよく耳にする、ヒアルロン酸とコンドロイチンとは、どういう成分なのでしょうか。コンドロイチンはムコ多糖類で、ヒアルロン酸とは互いに関連がある物質です。加熱されるとゲル化する性質を持つ食物繊維の仲間でもあります。サプリメントに用いられるコンドロイチンは、ヒアルロン酸...

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ヒアルロン酸とコンドロイチン配合のサプリメント

コンドロイチンやヒアルロン酸のサプリメントはたくさん出ていますが、どんな状態にある人のためなのでしょうか?まず、関節の痛みやひざの曲げ伸ばしが困難な状態の人のためのものです。このような関節の悩みを持つ方へのサプリメントには、コラーゲンも配合したものなどがあります。関節部の弾力を取り戻し、節々の保水力...

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ヒアルロン酸人気の理由

ヒアルロン酸は人気のある美容成分のひとつですが、その人気の理由は、ヒアルロン酸には高い保湿力があるからです。ヒアルロン酸の驚くべきその保湿力は、なんと1gあたり、6,000mlの水分を保持する力があるのです。つまり少量のヒアルロン酸で、体中のあらゆる部位の水分を保持することが可能なのです。実は、年齢...

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ヒアルロン酸のドリンク効果とは?

ヒアルロン酸は、なかなか肌から浸透させにくいのですが、どのようにして毎日の生活でヒアルロン酸を取り入れていけばいいのでしょうか。よくある美容化粧品で、ローションやクリームなどの皮膚に塗るタイプのヒアルロン酸がありますが、実は皮膚の表面のみを保湿するにすぎないのです。このように皮膚の表面だけではなくて...

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コンドロイチンのサプリメントが注目されている理由

コンドロイチンに対する注目や関心は高くなってきており、コンドロイチンのサプリメントがたくさん販売されるようになってきています。なぜ、コンドロイチンのサプリメントに関心が集中するのでしょうか?少子高齢化社会となってゆく日本の社会は、高齢者の数が増える方向にあります。しかし、これからの日本で大切なのは介...

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コンドロイチンの特徴

コンドロイチンには正式な名称があり、それはコンドロイチン硫酸ナトリウムといいます。その名前の由来はギリシャ語のコンドロスからきており、軟骨という意味なのです。その名前の通り、コンドロイチンは関節の軟骨の部分に多く含まれているもので、たんぱく質やヒアルロン酸とともに存在して、軟骨の緩和剤になっています...

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体の水分とコンドロイチンの役目とは?

コンドロイチンの役目コンドロイチンは、水分を維持する役目を持っています。その優れた保水力は驚異的で、たった10グラムのコンドロイチンが数リットルもの水分を保持することができるほどです。人間は、生まれた時には豊富な水分を体内に保持しています。コンドロイチンやヒアルロン酸の働きで体内の水分が充分たもたれ...

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コンドロイチンが不足すると引き起こす症状と知り方

体内でコンドロイチンが不足してくると、いろいろな症状を引き起こします。食事で摂った栄養素は、腸から血管に入り、コンドロイチンとコラーゲンの層を通過しながら各細胞に届けられる、という仕組みになっています。コンドロイチンとコラーゲンの層がやわらかさを失っていると、栄養素は通過時に各細胞にしっかり行き渡ら...

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関節痛とコンドロイチン

コンドロイチンは強いい保水力を持っていて関節の組織を守り、関節が滑らかに動けるように作用します。骨と骨が連結される部分は周りを軟骨が覆っており、その軟骨が触れ合うところには関節液があって、ヒアルロン酸がたっぷり入っています。軟骨同士が滑らかに接触できると骨と骨との摩擦は極端に少なくなります。それでい...

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関節痛や神経痛にはコンドロイチンが効果的

コンドロイチン摂取のための方法として、サプリメントを利用するというやり方があります。コンドロイチンのサプリメントは、薬局やインターネット通販などで手に入ります。関節痛や神経痛、五十肩や腰痛などには、コンドロイチンのサプリメントがよく効くと言われています。コンドロイチンは、骨と骨の間で緩衝材のような形...

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関節炎とグルコサミンの働き

ご存知でしたか・・・?関節炎の治療には鎮痛剤を用いて痛みを抑えるだけしかないといわれていますが、この鎮痛剤が原因で症状が進行するという専門家の声もあることを・・・摂取した場合でも副作用がないといわれるグルコサミンですが、体内では歳とともに減少して、関節炎になりやすい傾向にあるのです。関節炎と聞いても...

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関節にはグルコサミンのサプリメントを

近頃雑誌などでよく目にする名前に、グルコサミンがあります。薬店の健康補助食品などにもよくグルコサミン配合、などど書かれているものを見ることもあります。軟骨を形成している成分のひとつがグルコサミンで、これはアミノ糖と呼ばれるアミノ酸と糖が合体したものなのです。もともとこのグルコサミンは人の体内に存在し...

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グルコサミンの効果とは?

グルコサミンには、どんな力が備わっているのでしょうか?歳をとるにつれ、私たちの関節は変形することがあるのです。関節の痛みは、50代になると増え始め、それが60代になるとなんと80%を越える人がひざや腰、また脊髄などに痛みなど何かしら違和感を持つようになるといわれています。特によく聞くひざの痛みでは、...

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ルテインサプリメントは何にいいの?

ルテインはルティンとも呼ばれ、ブルーベリーやカシスなどの緑黄色野菜や果物に含まれる色素・カロテノイドの一種です。ルテインが最近になって注目されているのは、目に対して他の食べ物にはないとても大きな効果があるからです。ルテインは目に多く存在している抗酸化栄養素で、特に目の網膜の黄班部に存在し、ものを見る...

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マカのサプリメント効能・作用

サプリメントの中で人気があるものの一つに、マカのサプリメントがあります。マカとは、アンデス山脈に自生する、カブの形に似たアブラナ科の植物。マカが生育している場所は標高4000m、日中は太陽光線が厳しく、夜は零下10℃以下にもなる、他の植物は生存できないような環境。このような条件で育ったマカは、インカ...

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ローヤルゼリーのサプリメント美容と健康効果、作用

美容と健康に役に立つサプリメントとして、ローヤルゼリーは実にいろいろな種類が作られています。たくさんの種類の栄養素が含まれているローヤルゼリーですが、その栄養素は40種類以上にものぼります。けれどそのたくさんある美容健康成分をうまく体の中に取り入れなければなりません。せっかくの栄養素が無駄になってし...

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ローヤルゼリーの種類

いろいろな種類やタイプのローヤルゼリーがあるのはご存知でしょうか。原材料のローヤルゼリーをそのまま48時間以内に採取した新鮮なローヤルゼリーは生ローヤルゼリーと呼ばれる種類のものです。調製ローヤルゼリーと呼ばれている種類は、乾燥後にでんぷんなどの賦形剤を添加し、飲みやすい錠剤やカプセルにしたものです...

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ローヤルゼリーの効能

今までで一番科学的な研究が続けられてきたといえるのが、ローヤルゼリーというサプリメントです。健康食品の中ではダントツでしょう。実際、ローヤルゼリーの効能は、今でも世界中の医学者や薬学者、栄養学者たちの研究のテーマとして取り上げられています。いろいろな側面からローヤルゼリーの研究がされていて、それは長...

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コラーゲンでアンチエイジングその効果は?

いくつになっても若くありたいと思うのは、誰もが持つ願いでしょう。けれども年をとることを食い止めることはできません。こんな完全に食い止めることは不可能な老化でも、その進行を少しでも阻み、若さを保っていこうとするのがアンチエイジングです。運動やエクササイズなどの健康を維持するものから、化粧品などの外から...

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「フラコラ500とフラコラコラーゲンバー」美容(美肌)と健康効果

フラコラ500の関連商品として、フラコラコラーゲンバーという商品が販売されていて、玄米フレークの入ったバーで、しっとりなのにサクサクで、その食感も楽しまれています。1日に必要なコラーゲンは10,000mgとなっているので、1本に2500mgのコラーゲンが入っているフラコラコラーゲンバーだと、4枚ほど...

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サプリメントアドバイザーの特徴と必要性

「サプリメントアドバイザー」とは民間資格の一種で、サプリメントの選択や摂取などに関する的確なアドバイスができる人材を認定するものです。サプリメントアドバイザーは、アメリカでは既に社会に広く認知された存在です。日本ではまだサプリメントアドバイザーはそれほど知られてはいませんが、サプリメント自体が普及し...

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育毛サプリメントの上手な利用法

「育毛サプリメント」は、文字通り育毛のためのサプリメント。抜毛・薄毛に悩む方は多いですから、育毛サプリメントの需要は結構大きいです。育毛サプリメントの主原料としては、大豆イソフラボン・ウコン・黒大豆といった植物由来のものから、サメ肝臓エキスのような動物性のものまでさまざま。育毛サプリメントにもいろい...

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酵素のサプリメントは本当に老化を遅らせることが可能なのか?

酵素八十八選 ご存知でしたか・・・?今では多くの研究者によって老化作用は酵素の欠乏によるものだと信じられていること、そして酵素のサプリメントを摂れば老化を遅らせることが可能だということを・・・?年をとると、体から分泌される酵素の量が減ります。これは重大なことです。というのも身体の機能を最適なレベルに保つには、シス...

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