健康食品・サプリメントの上手な利用法!『栄養成分』豆辞典

栄養成分効果豆知識(は行)

何に効き目があるのか!?「栄養成分の効果」を知ろう!

栄養成分効果・豆知識(は行)

健康な生活に役立つ栄養成分を紹介しています。

健康な生活を送るためには、必要な栄養成分をバランスよくとることが大切です。

 

栄養成分の働きや効果を知って、どんな時にどのような栄養成分を含んだ食品やサプリメントを補給すれば、より効果が得られるのか!?チェック!してみましょう。日々の健康増進をはじめ美容にダイエットにお役立てください。

 

栄養成分豆辞典(は行)

栄養成分効果豆知識(は行)記事一覧

ハーブエキスの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用抗アレルギー作用・抗炎症作用・免疫力を高めるこんな方におすすめアレルギーが気になる人花粉症が心配な人ハーブエキスのおもな働きハーブエキスは、特に活性作用の高いセージ、オトギリソウ、ラカンカ、ボダイジュ、エンメイソウの5種類のハーブを配合しています。アレルギー症状の原因のひとつと考...

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梅肉エキスの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用血圧降下作用・血流改善・疲労回復こんな方におすすめコレステロールが気になる人中性脂肪が気になる人冷え症、肩こりが気になる人血圧が気になる人疲れが気になる人梅肉エキスのおもな働き完熟梅からつくられた梅酢を煮詰めたもので、伝統的な民間薬としても用いられてきました。梅肉エキス中に含まれ...

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麦芽エキスの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用滋養強壮・便秘改善こんな方におすすめ疲れが気になる人便秘がちな人麦芽エキスのおもな働き大麦を水で湿らせ発芽させたものを、乾燥させ抽出されたものが麦芽エキスです。大麦は、発芽時に作用する酵素でたんぱく質中のグルタミン含量を増し、新しい細胞壁を盛んにつくり、滋養強壮に良いとされていま...

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ハス胚芽エキスの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用美肌効果こんな方におすすめ肌を美しくしたい人乾燥やシワ、シミや日焼けなど肌のトラブルが気になる人ハス胚芽エキスのおもな働きスイレン科多年生水性植物である、ハスの実の殻を除いた微小部分がハス胚芽です。発芽成長に必要な種々の成分を凝縮しているといわれており、漢方などの伝統医学の分野で...

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パセリの栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用変異原性物質の増加抑制・解毒作用・抗菌作用・抗酸化作用こんな方におすすめ尿もれが気になる人残尿感がある人パセリのおもな働き料理の引き立て役として身近なパセリは、紀元前から香辛料や薬用として利用されていました。パセリ独特の芳香成分アピオールには、有害細菌の繁殖を抑えるなどの解毒作用...

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発芽玄米の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用肥満予防・生活習慣病予防・血圧安定作用・便秘改善・コレステロール値改善こんな方におすすめ食生活の偏りが気になる人ダイエットしたい人生活習慣病が気になる人血圧が気になる人便秘がちな人コレステロールが気になる人発芽玄米のおもな働き発芽玄米は玄米を水につけ、わずかに発芽させたもので、胚...

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ハッショウマメの栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用疲労回復・体力増強こんな方におすすめ疲れ、体力が気になる人ハッショウマメのおもな働き地を覆うように生育する、インド原産のツル性の一年草の植物です。ハッショウマメの名は、1本から約8升(約14L)の豆が収穫できるほど豊穣であることに由来するといわれています。インドや東南アジアをはじ...

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パッションフラワーの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用鎮静作用・抗不安、精神安定作用こんな方におすすめストレスがたまっている人イライラしている人精神的に不安定な人パッションフラワーのおもな働き北アメリカの先住民の間で精神安定剤として伝統的に使われてきたハーブの一種です。成分に含まれているアルカロイドの働きによって、緊張をやわらげ、眠...

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はと麦の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用美肌効果・便秘改善・利尿作用こんな方におすすめ肌を美しくしたい人肌の乾燥が気になる人便秘がちな人はと麦のおもな働きはと麦にはビタミンB1、鉄、カルシウムなどが含まれ、古くからニキビやイボ、ソバカスや肌の疾患に有効とされてきました。角質層の新陳代謝を促進するので、肌荒れ、さめ肌にも...

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バラ花びらエキスの栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用抗アレルギー作用こんな方におすすめアレルギーが気になる人【PR】バラ花びらエキスのおもな働きバラ花びらエキスは、観賞用のバラではなく、ヨーロッパの原種で古くから薬用として使われてきたガリカ種のバラの花びらから抽出された成分です。バラ花びらエキスに含まれるポリフェノールの一種である...

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ヒアルロン酸の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用美肌効果・関節痛の緩和こんな方におすすめ肌を美しくしたい人乾燥やシワなど肌のトラブルが気になる人関節が痛い人更年期が気になる人ヒアルロン酸のおもな働き人間の身体の約70%は水分であるといわれています。この水分(体液)の中には、ネバネバとした状態のムコ多糖という成分がたくさん含まれ...

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ビール酵母の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用生活習慣病予防・美肌効果・老化防止こんな方におすすめ食生活の偏りが気になる人ダイエットしたい人便秘がちな人肌を美しくしたい人老化が気になる人ビール酵母のおもな働き酵母は、糖分に作用してアルコールと炭酸ガスに分解する働きを持つ発酵菌ですが、人間の身体にとって必要不可欠な酵素を多く含...

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ピクノジェノールR(フランス海岸松樹皮エキス)の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用滋養強壮・コレステロール値改善・抗酸化作用・老化防止・美肌効果・認知症予防こんな方におすすめコレステロールが気になる人糖尿病が心配な人若々しくありたいタバコをよく吸う肌を美しくしたい記憶力の低下が気になる血圧が気になるピクノジェノールR(フランス海岸松樹皮エキス)のおもな働き老化...

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ビタミンB群の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用疲労回復・美肌効果・精神安定作用・貧血予防・神経疲労予防こんな方におすすめ疲れが気になる人肌を美しくしたい人ストレスがたまっている人貧血気味の人体力をつけたい人目が疲れやすい人食生活の偏りが気になる人更年期が気になる人お酒をよく飲む人【PR】ビタミンB群のおもな働きビタミンB群に...

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ビタミンCの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用美肌効果・風邪やインフルエンザなどの予防・免疫力を高める・老化防止・抗酸化作用こんな方におすすめ肌を美しくしたい人風邪を引きやすい人老化が気になる人タバコをよく吸う人食生活の偏りが気になる人など【PR】ビタミンCのおもな働きビタミンCは免疫力を高めるため、風邪やインフルエンザなど...

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ビタミンDの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用骨や歯を丈夫にする・骨粗しょう症予防こんな方におすすめ歯や骨が弱い人骨粗しょう症が気になる人食生活の偏りが気になる人女性全般【PR】ビタミンDのおもな働きビタミンDには、植物やキノコなどに含まれるビタミンD2と肉など動物性食品などに含まれるビタミンD3があります。どちらもほぼ同等...

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ビタミンE(γ(ガンマ)-トコフェロール)の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用血行障害(冷え症・肩こり)改善・老化防止・抗酸化作用・更年期症状の緩和・コレステロール値改善こんな方におすすめ冷え症、肩こりがつらい人肌を美しくしたい人老化が気になる人タバコをよく吸う人更年期が気になる人【PR】⇒ やわたの『体にうれしいマルチビタミン』ビタミンE(γ(ガンマ)-...

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ビタミンKの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用骨や歯を丈夫にする・骨粗しょう症予防こんな方におすすめ歯や骨が弱い人骨粗しょう症が気になる人食生活の偏りが気になる人女性全般ビタミンKのおもな働きビタミンKには、緑色野菜に含まれるビタミンK1と、発酵食品に多く含まれるビタミンK2があります。どちらも作用は同等で、血液凝固に必要な...

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ヒハツの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用血管拡張作用・血行障害(冷え症、肩こり)改善こんな方におすすめ動悸、息切れが気になる人生活習慣病が気になる人体力の衰えが気になる人疲れやすい人ヒハツのおもな働きヒハツは東南アジア原産のコショウ科の蔓性植物です。コショウには大別して2種類あり、ひとつはブラックペッパーと呼ばれるコシ...

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フィチンの栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用若々しくありたい・肌を美しくしたい・免疫力が気になる・糖尿病が心配こんな方におすすめ抗酸化作用美肌効果消臭・防臭効果尿路結石、腎結石予防血糖値上昇抑制フィチンのおもな働きフィチンは細胞膜を構成する重要な物質で、ビタミンB群の一種・イノシトールとリン酸が結合した化合物です。胃に入る...

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フコイダンの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用抗腫瘍作用・コレステロール値改善・血圧安定作用こんな方におすすめがんが心配な人コレステロールが気になる人血圧が気になる人生活習慣病が気になる人肥満気味の人アレルギーが気になる人などフコイダンのおもな働き海藻の中でも褐藻類が持つネバネバ(粘質多糖類)の一種で、硫酸化フコースとグルク...

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ブドウ種子エキスの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用むくみ改善・動脈硬化予防・下肢静脈瘤改善こんな方におすすめ足のむくみが気になる人下肢静脈瘤の人血圧が気になる人ブドウ種子エキスのおもな働きブドウ種子エキスは、血液循環を改善し、血管を保護する働きがあるため、動脈硬化の予防や胃潰瘍の予防に有効といわれています。最近では、リンパ浮腫の...

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ブドウ糖の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用疲れ・体力が気になるこんな方におすすめ持久力向上集中力向上滋養強壮ブドウ糖のおもな働きブドウ糖は、炭水化物を構成している物質・糖質のひとつ。別名をグルコースといい、人間をはじめ動物や植物の活動のエネルギーになる物質で、生きていくために欠かすことのできない成分です。食べ物などから摂...

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ブラックコホシュの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用更年期症状の緩和・月経障害改善こんな方におすすめ更年期が気になる人女性全般ブラックコホシュのおもな働きブラックコホシュは、北アメリカ先住民の女性が、生殖系の調整薬として利用していたハーブです。「コホシュ」とは薬効のある植物の根のことをさし、この根の部分が暗い色をしていたことからブ...

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プランタゴオバタの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用便秘改善・整腸作用こんな方におすすめ便秘がちな人プランタゴオバタのおもな働きプランタゴオバタは、インドオオバコの学名です。オオバコはさまざまな薬効があり、葉と種子は漢方薬に使われています。欧米から輸入されたインドオオバコの種子の皮殻を粉末化したもの(サイリウム)が、食物繊維の一種...

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ブルーベリーの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用視力改善・眼精疲労予防・抗酸化作用こんな方におすすめ視力の低下が気になる人目が疲れやすい人【PR】⇒ 安心と信頼の実績!やわた【北の国から届いたブルーベリー】ブルーベリーのおもな働きブルーベリーはツツジ科スノキ属の多年生植物です。原種は北欧・北米・カナダで、果実は7月?9月の夏期...

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プルーンの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用貧血予防・便秘改善こんな方におすすめ貧血が気になる人便秘がちな人プルーンのおもな働きプルーンはバラ科サクラ属スモモ亜属の果実です。豊富に鉄分を含んでいるため、古くから、貧血に効く果実として知られていました。鉄分の含有量はほうれん草やキャベツよりもすぐれていることがわかっています。...

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ブロッコリースプラウトの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用がん予防・生活習慣病予防・抗酸化作用こんな方におすすめがんが心配な人生活習慣病が気になる人老化が気になる人ブロッコリースプラウトのおもな働きブロッコリーはアブラナ科の野菜で、アメリカの米国国立がん研究所が「がん予防の可能性のある食品」の代表的な野菜として発表したことで、注目を集め...

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プロテインの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用疲労回復・滋養強壮・体力増強・美肌効果こんな方におすすめ体力の衰えが気になる人疲れが気になる人老化が気になる人いつまでも若々しくありたい人ダイエットしたい人【PR】予防医療の現場で認められた品質カラダとこころに優しいダイエットドリンク⇒ 本格派プロテインダイエット【酵素八十八選+...

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プロポリスの栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用がん予防・免疫力を高める・抗酸化作用・抗菌、抗ウイルス作用こんな方におすすめがんが心配な人免疫力の低下が気になる人風邪を引きやすい人プロポリスのおもな働きプロポリスは、働きバチが集めた樹液や樹脂に、ミツバチ自らが分泌するミツロウや少量の蜂蜜や花粉、ミツバチの唾液を混ぜ合わせてつく...

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β(ベータ)-グルカン含有酵母壁抽出物の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用免疫力を高める・アレルギー改善・生活習慣病予防こんな方におすすめ免疫力が気になる人アレルギーが気になる人生活習慣が気になる人β(ベータ)-グルカン含有酵母壁抽出物のおもな働きβ-グルカンを多く含む食品としてはアガリクスがよく知られていますが、欧米で数十年前から注目されているのが、...

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ヘスペリジンの栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用毛細血管を強化・血圧安定作用・血流改善・コレステロール値改善・生活習慣病予防・中性脂肪低下作用・ビタミンCの吸収促進こんな方におすすめ毛細血管から出血しやすい人血圧が気になる人冷え、肩こりが気になる人コレステロールが気になる人ビタミンCを効率よく吸収したい人ヘスペリジンのおもな働...

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紅麹(ベニコウジ)の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用コレステロール値改善・血圧安定作用こんな方におすすめコレステロールが気になる人血圧が気になる人紅麹(ベニコウジ)のおもな働き紅麹菌とはモナスカス属に属するカビで赤い色素を生産し、六百年以上もの昔から中国で利用されてきた麹菌です。紅麹の成分であるモナコリンという物質には、コレステロ...

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紅花(ベニバナ)の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用更年期症状の緩和・血行障害(冷え症、肩こり)改善こんな方におすすめ更年期が気になる人冷え症、肩こりがつらい人女性全般紅花(ベニバナ)のおもな働き花を乾燥させたものは、血を清浄にし、血液の循環を良くすることから、古くから月経異常や貧血、冷え症や更年期障害などの婦人病全般に用いられて...

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ペパーミントエキスの栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用抗アレルギー作用・抗炎症作用・抗菌作用こんな方におすすめアレルギーが気になる人ペパーミントエキスのおもな働きペパーミントエキスは、シソ科ハッカ属のペパーミントの葉から抽出した成分です。ペパーミントエキスに含まれる、ポリフェノールの一種であるエリオシトリン、ルテオリンなどの成分には...

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ヘム鉄の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用貧血予防・疲労回復こんな方におすすめ貧血が気になる人疲れが気になる人ダイエットをしたい人ヘム鉄のおもな働き鉄は呼吸によって取り入れた酸素を全身に運び、脳や身体に供給し、全身の機能を高める栄養素です。約70%の鉄分は血液中のヘモグロビン(赤血球)の構成成分として酸素を運んだり、ある...

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菩提樹花(ボダイジュカ)の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用リラックス効果・鎮静作用こんな方におすすめストレスがたまっている人イライラしている人眠りにくい人菩提樹花(ボダイジュカ)のおもな働き心身状態の平衡を保つ、いわゆるメンタルハーブです。18世紀頃から伝承的に不眠症、不安神経症、子どもの興奮状態、風邪の初期症状の緩和を目的として用いら...

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