健康食品・サプリメントの上手な利用法!『栄養成分』豆辞典

栄養成分効果豆知識

何に効き目があるのか!?「栄養成分」の効果を知ろう!

栄養成分効果・豆知識

健康な生活に役立つ栄養成分を紹介しています。

健康な生活を送るためには、必要な栄養成分をバランスよくとることが大切です。

 

栄養成分の働きや効果を知って、どんな時にどのような栄養成分を含んだ食品やサプリメントを補給すれば、より効果が得られるのか!?チェック!してみましょう。日々の健康増進をはじめ美容にダイエットにお役立てください。

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栄養成分効果豆知識記事一覧

「アーティチョーク」の栄養成分・効果、作用、豆知識

期待できる効果利尿作用・尿路感染症の予防、改善・抗酸化作用・健胃作用こんな方におすすめトイレが近い人尿の出が少ない残尿感があるなどの悩みを持つ人膀胱炎などの尿路感染症が気になる人アーティチョークのおもな働き日本ではチョウセンアザミと呼ばれるシナラ属キク科の多年生植物。フランス料理やイタリア料理の食材...

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「亜鉛」の栄養成分・効果、作用、豆知識

期待できる効果味覚障害改善・生活習慣病予防・体力増強・美肌効果・抗ストレス作用こんな方におすすめ食生活に偏りが気になる人糖尿病が心配な人疲れが気になる人肌を美しくしたい人お酒をよく飲む人トイレが近い人中高年の男性など亜鉛のおもな働き亜鉛は必須ミネラルのひとつであり、細胞の生まれ変わりを手助けする重要...

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「アカガウクルア(ソフォン)」の栄養成分・効果、作用

期待できる効果、作用疲労回復・体力増強・抗ストレス作用・老化防止作用こんな方におすすめ1.体力の衰えが気になる人2.疲れが気になる人3.ストレスがたまっている人アカガウクルア(ソフォン)のおもな働きソフォンはタイのカレン族やモン族の間で古くから男性の強壮、強精剤として伝承されてきました。男性を性的に...

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「赤ブドウ葉」の栄養成分・効果、作用、豆知識

期待できる効果、作用生活習慣病予防・動脈硬化予防・美肌効果・眼精疲労・視力改善こんな方におすすめコレステロールが気になる人肌を美しくしたい人美容が気になる人目が疲れやすい人赤ブドウ葉のおもな働きワインの原料となる赤ブドウの葉の部分には多くのポリフェノールが含まれています。このポリフェノールが悪玉コレ...

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「アカメガシワ」の栄養成分について

期待できる効果、作用健胃作用・整腸作用こんな方におすすめ胃の調子が気になる胃酸過多が心配潰瘍が心配腸をすっきり整えたいアカメガシワのおもな働きアカメガシワは、日本の本州・四国・九州などの温暖な地域に自生する、トウダイグサ科の落葉高木です。樹皮は、古くから消炎鎮痛作用を有することが知られており、胃酸過...

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「アガリクス」の栄養成分について

期待できる効果、作用がん予防・アレルギー改善・生活習慣病予防こんな方におすすめがんが心配な人アレルギーが気になる人免疫力の低下が気になる人生活習慣病が気になる人アガリクスのおもな働き昔からキノコ類は、多くの病気の予防や治療に役立つといわれてきました。現在、科学的根拠の実証が進み、キノコ由来の抗がん剤...

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「明日葉(アシタバ)」の栄養成分・効果、作用

期待できる効果、作用糖尿病の合併症予防・血圧安定作用・滋養強壮こんな方におすすめ糖尿病が気になる人血圧が高めの人⇒ 明日葉(あしたば)青汁明日葉(アシタバ)のおもな働き明日葉には各種ビタミン、カリウム、カルシウム、鉄分、葉緑素などが豊富に含まれています。特にビタミンB1・B2・B12・β-カロチンが...

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「アシュワガンダ」の栄養成分、効果、作用

期待できる効果、作用疲労回復・体力増強・抗ストレス作用・老化防止作用・脳機能改善作用・抗炎症作用こんな方におすすめ疲れが気になる人体力の衰えが気になる人中高年の男性アシュワガンダのおもな働きアシュワガンダは、インドやネパールの乾燥地や中東などの地域に自生するナス科の低木植物です。インドの伝統医学であ...

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「アスタキサンチン」の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用眼精疲労予防・免疫力を高める・美肌効果・抗酸化作用・筋肉疲労軽減作用こんな方におすすめ目の使いすぎが気になる生活習慣が気になる疲れ、体力が気になる糖尿病が心配若々しくありたい肌を美しくしたいアスタキサンチンのおもな働きアスタキサンチンは、魚介類や藻などに含まれる赤い色素成分で、カ...

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「アミノ酸」の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用疲労回復・滋養強壮・集中力の向上・肝機能改善こんな方におすすめ疲れが気になる人ダイエットしたい人足のむくみが気になる人集中力を高めたい人など⇒ エイジングケア!アミノ酸サプリメント【HGHシールド】アミノ酸のおもな働きアミノ酸は現在までに200種類以上見つかっていますが、たんぱく...

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「アムラ果汁」の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用美肌効果・抗酸化作用・抗アレルギー作用こんな方におすすめ肌を美しくしたい人乾燥やシワなど肌のトラブルが気になる人美容が気になる女性アムラ果汁のおもな働きアムラは、インド伝承医学「アーユルヴェーダ」ゆかりの健康果実で、トウダイクサ科の植物です。コラーゲンや天然の保湿成分ヒアルロン酸...

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「アヤムラサキイモ」の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用血圧降下作用・抗酸化作用こんな方におすすめ血圧が気になる人生活習慣病が気になる人アヤムラサキイモのおもな働きアヤムラサキイモは天然色素、アントシアニンを多く含むため、一般のサツマイモと違って、実も濃い紫色をしています。アントシアニンはポリフェノールの一種で、抗酸化作用があることか...

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「アルギニン」の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用疲れ、体力が気になる・若々しくありたい・免疫力が気になるこんな方におすすめ成長ホルモン分泌促進血行促進滋養強壮筋肉増強免疫力を高める【PR】アルギニンのおもな働き「L-アルギニン」とも呼ばれるアルギニンは、たんぱく質を構成しているアミノ酸の一種で、体力の維持や活動性を高めるのに大...

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「アルギン酸」の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用コレステロール値改善・血圧安定作用・便秘改善・血糖値改善作用・免疫力を高めるこんな方におすすめコレステロールが気になる血圧が気になる便秘が気になる糖尿病が気になる免疫力が気になるアルギン酸のおもな働きアルギン酸は、コンブ、ワカメなどの海藻に含まれるネバネバの成分で、フコイダンと同...

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「α(アルファ)リノレン酸」の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用血圧安定作用・血流改善・認知症予防・抗アレルギー作用こんな方におすすめ血圧が気になる若々しくありたい記憶力の低下が気になるアレルギーが気になる免疫力が気になるα(アルファ)リノレン酸のおもな働きα(アルファ)リノレン酸はオメガ3系の多価不飽和脂肪酸で、人間の体内で合成することがで...

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「α(アルファ)リポ酸」の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用抗酸化作用・糖尿病と合併症の予防・生活習慣病予防・エネルギー産生作用こんな方におすすめ若々しくありたい糖尿病が心配疲れ、体力が気になるα(アルファ)リポ酸のおもな働きαリポ酸はチオクト酸とも呼ばれるビタミン様物質で、もともと人間の全身の細胞にもごくわずかに存在しています。エネルギ...

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「アンセリン」の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用疲れ、体力が気になる・若々しくありたい・スポーツをしている・生活習慣が気になるこんな方におすすめ抗疲労作用疲労回復抗酸化作用組織修復促進作用痛風予防アンセリンのおもな働きアンセリンは、ヒスチジンとアラニンという2つのアミノ酸が結びついた構造をもつ、マグロ、カツオなどの高速回遊魚の...

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「EPA」の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用コレステロール値改善・血圧安定作用・アレルギー改善・生活習慣病予防こんな方におすすめコレステロールが気になる人血圧が気になる人アレルギーが気になる人【PR】EPAのおもな働きEPA(エイコサペンタエン酸)は魚に多く含まれるオメガ3系の多価不飽和脂肪酸です。低温でも固まりにくく、背...

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「イチョウ葉」の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用血行障害(冷え症・肩こり)改善・痴呆予防・記憶力減退予防・動脈硬化予防こんな方におすすめ冷え症、肩こりがつらい人老化が気になる人記憶力が低下してきたと感じる人イチョウ葉のおもな働きイチョウ葉は10種類以上のフラボノイドとギンコライドという物質を含んでいます。フラボノイドとは植物に...

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「イラクサエキス」の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用抗アレルギー作用こんな方におすすめアレルギーが気になるイラクサエキスのおもな働きイラクサはトゲの多い葉をもつ多年生植物で、ハーブではネトルとして有名です。アジアやヨーロッパで、古くから民間薬として用いられてきました。アレルギー反応の軽減が期待できると考えられています。細菌やウイル...

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「イワシペプチド」の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用血圧安定作用・コレステロール値改善・生活習慣病予防こんな方におすすめ血圧が気になる人コレステロールが気になる人イワシペプチドのおもな働き一般にアミノ酸が100個以上つながった形をたんぱく質といい、胃や小腸で消化・分解されると、もとのアミノ酸の形に戻ります。ペプチドはアミノ酸が数個...

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「インディアンデーツ」の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用糖尿病予防・肥満予防こんな方におすすめ糖尿病が心配な人ダイエットしたい人インディアンデーツのおもな働きインディアンデーツはアフリカ原産のマメ科に属する常緑高木植物で、タマリンドとも呼ばれます。アジア・アフリカなどの熱帯地方に自生し、インド・タイでは栽培されています。最近の研究によ...

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「ウーロン茶エキス」の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用美肌効果・メラニン生成抑制作用・抗酸化作用・抗菌作用・肥満予防こんな方におすすめ肌を美しくしたいシミや日焼けが気になる虫歯が心配ダイエットしたいウーロン茶エキスのおもな働きウーロン茶エキスには、紫外線などの刺激によるメラニンの沈着を防ぐ作用が期待されています。皮脂量をバランスよく...

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「ウコン」の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用肝機能改善・抗酸化作用・健胃作用こんな方におすすめお酒をよく飲む人タバコをよく吸う人生活習慣病が気になる人【PR】ウコンのおもな働きウコンの効能として最も知られているのは肝機能の改善です。これは主成分のクルクミンという成分の働きによるもので、胆汁の分泌を促し、肝臓が正常に働くのを...

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「エキナセア」の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用風邪やインフルエンザなどの予防・感染症予防・免疫力を高めるこんな方におすすめ風邪を引きやすい人感染症にかかりやすい人免疫力を高めたい人エキナセアのおもな働きエキナセアはアメリカで古くから風邪や感染症、慢性炎症などの治療に使われていました。近年ヨーロッパで研究が進み、免疫力を高めて...

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「エゾウコギ」の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用滋養強壮・精神安定作用こんな方におすすめ更年期が気になる人疲れが気になる人ストレスがたまっている人風邪を引きやすい人エゾウコギのおもな働きエゾウコギにはトリテルペノイド配糖体をはじめ、多くの生理活性成分が含まれており、古くから滋養強壮に用いられてきました。身体の代謝を促進させる働...

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「MSM(メチルスルフォニルメタン)」の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用関節痛の緩和・抗炎症作用こんな方におすすめ関節が気になる人MSMのおもな働きMSMは、牛乳やお茶、野菜など多くの食品に含まれる、イオウ含有有機化合物です。また、体内にも存在し、たんぱく質の働きを助けて、丈夫な皮膚や健康な爪、滑らかな関節の動きに役立つとされています。米国では、関節...

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「エラスチン」の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用美肌効果こんな方におすすめ肌を美しくしたい人シワやたるみなど肌の老化が気になる人美容が気になる女性更年期が気になる人エラスチンのおもな働きエラスチンは伸縮性があるたんぱく質のひとつで、皮膚や血管などを構成しています。真皮は約1〜2mmの厚さを持つ皮膚組織で、肌のハリと大きく関連し...

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「L-カルニチン」の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用肥満予防・コレステロール値改善こんな方におすすめダイエットしたい人コレステロールが気になる人L-カルニチンのおもな働きL-カルニチンは、もともと体内に存在するアミノ酸の仲間です。肝臓内で、必須アミノ酸であるリジンとメチオニンから合成されます。体脂肪がエネルギーとして再び使われる際...

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「大麦若葉」の栄養成分、効果・作用

期待できる効果、作用生活習慣病予防・コレステロール値改善・動脈硬化予防・便秘改善・抗酸化作用こんな方におすすめ食生活に偏りが気になる人コレステロールが気になる人便秘が気になる人生活習慣が気になる人⇒ 国産有機栽培の【やわたのおいしい青汁】大麦若葉のおもな働き大麦は、イネ科の1年生〜2年生の植物です。...

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「オリゴ糖」の栄養成分、効果・作用・豆知識

期待できる効果、作用便秘改善・整腸作用・抗アレルギー作用こんな方におすすめ便秘がちな人お腹をこわしやすい人免疫力の低下が気になる人アレルギーが気になる人【PR】オリゴ糖のおもな働き単糖が2〜20個結合したものがオリゴ糖であり、イソマルトオリゴ糖などもそのひとつです。オリゴ糖は人間の消化酵素では消化さ...

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